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für mehr bewegungsfreiheit
Neuroathletik | Yoga | Functional Fitness

...GESCHMEIDIG UND STABIL IM EIGENEN KÖRPER
...MEHR WOHLBEFINDEN DURCH GEZIELTE BEWEGUNG
...SINNVOLL UND EFFIZIENT TRAINIEREN

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neuroathletik | yoga | functional fitness
Rebecca Karasek

...GESCHMEIDIG UND STABIL IM EIGENEN KÖRPER
...MEHR WOHLBEFINDEN DURCH GEZIELTE BEWEGUNG
...SINNVOLL UND EFFIZIENT TRAINIEREN

workshops 
personaltraining
gruppentraining
weekends&Events
geniesserwochen 

Krankenkassenanerkennung:
Wer bei einem Qualitop zertifizierten Anbieter trainiert, wird von zahlreichen Krankenversicherern finanziell unterstützt. 
Hier findest du eine Übersicht: 
https://qualitop.ch/krankenkassen-anerkennung/

DER TRAININGSEINSTIEG IST JEDERZEIT MÖGLICH!

Personal Training
  • Neurozentriertes Training
  • Yoga
  • ​Functional Fitness 
  • ​individuelle, gezielte Trainingsgestaltung 
  • Personal Training oder Partner Training
  • ​Kosten: 150.-/60min
  • Trainingsort nach Vereinbarung
  • Trainingsplan nach Bedarf

Krankenkassenanerkennung:
Wer bei einem Qualitop zertifizierten Anbieter trainiert, wird von zahlreichen Krankenversicherern finanziell unterstützt. 
Hier findest du eine Übersicht: 
https://qualitop.ch/krankenkassen-anerkennung/

Gruppentraining

Krankenkassenanerkennung:
Wer bei einem Qualitop-zertifizierten Anbieter trainiert, wird von zahlreichen Krankenversicherern finanziell unterstützt. 
Meine Zertifizierungsbereiche: Personal Training, Fitness, Yoga, Atemtraining, Rückentraining, Beckenbodentraining

MEISTERSCHWANDEN
SOMMERANGEBOT
MEISTERSCHWANDEN


Dieses Angebot findet nur an einzelnen Daten statt. Diese werden vorgängig via Instagram bekannt gegeben. 

Melde dich gerne via Nachricht, wenn du auf dem Laufenden bleiben möchtest. 

Andere Stundenangebote in Lenzburg:
Mi 9:00-10:00 Yoga (puregym) | Mi 12:00-13:00 simply sweat (CrossFit) | Fr 9:00-10:00 Yoga (puregym)
Diese Stundenangebote können gerne direkt über das entsprechende Fitnesscenter (puregym Lenzburg, Southfoot CrossFit) gebucht werden. 

Workshops & Kurse
BEISPIELE VON ZUFRIEDENEN WORKSHOPKUNDEN 2024 & 2025:
  • Luzerner Kantonsspital: Team- und Weiterbildungsanlass für die Abteilung Qualitätsmanagement & Medizincontrolling
  • ​Praxis Reha Zeno: Weiterbildung für Ärzte, Physiotherapeuten und medizinisches Fachpersonal (in-house-Schulung)
  • ​Hero AG: Diverse Workshops im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements (in-house-Schulung)
  • ​Heilpädagogische Schule Wohlen: Praktische Gesundheitsprävention im Berufsalltag (Weiterbildung im Kollegium)
  • ​International Federation of Karate Switzerland: Neurozentrierte Trainingsstrategien im Kampfsport (DAN-Seminar)
  • ​​COOP VZ Schafisheim: Regelmässige Yogastunden in der Mittagspause (in-house-Angebot für Mitarbeitende)
  • ​Marcel Hug (Paralympic Wheelchair Racing Athlete): Swiss Silver Bullet Trainingcamp (Weiterbildung/Workshop)
  • ​Fachgruppe Physiotherapie Skoliose Schweiz: Neurozentrierte Strategien in der Skoliose Therapie (Weiterbildung)
  • ​Primarschule Veltheim: Gesundheitsförderung im Team, neurozentrierte Strategien im Unterricht (Weiterbildung)
  • ​Realschule Brugg: Selbstbewusstsein, Körperbewusstsein und Wohlbefinden (Workshop für Schülerinnen)
  • ​Primarschule Zufikon: Functional Fitness und SUP (Workshops für Schüler/-innen)
  • Stiftung ​IKJ (Integration von Kindern und Jugendlichen): Yoga und Fitness (Workshops für Kinder und Jugendliche)
  • ​​Southfoot CrossFit Lenzburg: Diverse Workshops in den Bereichen Neuroathletik, Mobility und Regeneration
  • ​CrossFit Zürich Nord: Diverse Workshops in den Bereichen Regeneration, Atemtraining und Mobility
  • ​CrossFit Aarau: Recovery - Grundlegendes Verständnis und praktische Umsetzung (Schlaf, Atmung, Interozeption)
  • ​Kickbox Center Murg (D): Hüftmobilität für Kampfsportler (Workshop)
  • ​FC Niederlenz: Neurozentrierte Trainingsstrategien im Fussball (Wintertraining)
  • ​Karate Club Wohlen: Weihnachts-Spezialtraining für den gesamten Verein
  • ​Swim Pros - MindGym: Neurozentrierte Strategien zur Schmerzreduktion, Fokus Schultern (Workshop für Jugendliche)
  • ​Swim Pros - Youth Elite Training Camp: Neuroathletik und Mobility für jugendliche Leistungssportler 
  • Themenspezifische Workshops an verschiedenen Standorten 
  • ​Neurozentrierte Trainingsstrategien kompakt erklärt und sinnstiftend eingesetzt
  • Fokus auf praktische Anwendungsbeispiele: konkret und zielgerichtet
  • Nach Bedarf inklusive Übungssammlung mit Anleitungen und Trainingsempfehlungen
Du möchtest eine Liste mit möglichen Workshop- und Weiterbildungsangeboten? Sende mir eine Nachricht!
ANGEBOTE FÜR FIRMEN UND GRUPPEN
  • Themenspezifischer Workshop bei euch vor Ort oder nach Vereinbarung
  • Personalisierter Inhalt: Thema nach Wahl, einmalig oder aufbauend
  • Flexibles Zeitmanagement: Zeitpunkt und Dauer nach Absprache
  • ​Individuelle Gruppengrösse: Teilnehmerzahl nach Absprache
  • ​​Breites Themenspektrum zur Auswahl: z.B. in den Bereichen Gesundheitsprävention und betriebliches Gesundheitsmanagement, Teambildung, neurozentrierte Strategien für bessere Konzentrationsfähigkeit, Mobilitytraining am Arbeitsplatz, neurozentrierte Weiterbildungen für medizinisches und therapeutisches Fachpersonal u.V.m.
ANGEBOTE FÜR CROSSFITS UND VEREINE
  • Themenspezifischer Workshop bei euch vor Ort oder nach Vereinbarung
  • Personalisierter Inhalt: Thema nach Wahl, einmalig oder aufbauend
  • Flexibles Zeitmanagement: während der üblichen Trainingszeit oder separater Termin
  • ​Individuelle Gruppengrösse: Teilnehmerzahl nach Absprache
  • ​Breites Themenspektrum zur Auswahl: z.B. Optimierung der Atmung, Mobilitytraining,  sportartspezifische Verletzungsprävention, Neuroathletik Basics, Regeneration und Schlaf, Neuromechanik, visuelles Training, vestibuläres Training, sportartspezifische Verletzungsrehabilitation u.V.m.
Einblicke in bisherige Workshops :
neu!
geniesserwochenende - painting edition
Im kommenden August hast du die Möglichkeit, an einer neuen Form von Geniesserwochenende dabei zu sein! Zum ersten Mal verbinde ich eine andere Leidenschaft von mir, das Malen, mit einem Geniesserwochenende. 
Das übliche Angebot bleibt: eine gemütliche Atmosphäre, reichhaltige Mahlzeiten und Getränkeauswahl, zwei Übernachtungen im Einzel- oder Doppelzimmer in naturnaher Umgebung und entspannende Trainingseinheiten. 
Zusätzlich gibt es ein offenes Kunstatelier, in welchem die Teilnehmenden ein eigenes Kraftbild kreieren. 

Drücke für genauere Infos auf den Button "Details 2026"!
Anmeldungen an: info@rebeccakarasek.ch

21.-23. august 2026 & 28.-30. August 2026

Anmeldeschluss:

countdown
00 Years 00 Months 00 Weeks 00 Days 00 Hours 00 Minutes 00 Seconds

Anmeldeschluss für alle Geniesserwochenenden ist der 30. Mai 2025.

Du willst das Gesamtpaket?
Erlebe ein Wochenende voller Genuss! Dich erwarten wohltuende Bewegungsformen, eine Wellnessoase und ein umfangreiches kulinarisches Angebot in gemütlicher Atmosphäre. 
Dieses Jahr finden die Geniesserweekends wieder am Sempachersee statt.
GENIESSERWEEKENDS IN NOTTWIL 
  • ​Training: vier Bewegungs- und Entspannungseinheiten im hauseigenen Trainingsraum (Neuroathletik, Yoga, funktionelles Krafttraining)
  • ​Trainingsmaterial: Matten, Blöcke, Bänder, Faszienrollen und mehr
  • ​Wellness: Outdoor-Wellnessbereich mit Sauna und Hot Pot
  • ​Massage: optionales Angebot direkt vor Ort (exklusive)
  • ​Unterkunft: mit grosser Terrasse (Blick auf den Sempachersee)
  • ​Schlafen: zwei Übernachtungen im Doppelzimmer
  • Bäder: vier separate Badezimmer mit Lavabo, Dusche und WC 
  • Vollpension: reichhaltige, bunte Küche - frisch zubereitet - bio & fairtrade
  • ​Getränke: Tee-Bar, Ingwer- und Zitronenwasser, abends: Bier und Wein

all inclusive!

CHF590 pro Person

Die Platzzahl ist beschränkt (max. 10 Teilnehmende).
Anmeldungen werden nach Eingang berücksichtigt.  

Geniesserweekends 2022: März, April, September (2x), Oktober
Geniesserweekends 2023: September (2x), Oktober
Geniesserweekends 2024: September, Oktober
Geniesserweekends 2025: November (2x)
Geniesserweekends 2026: August (2x), evt. Zusatzweekend im Nov

SOLD OUT!

Weitere Eindrücke findest du hier:

Meine offiziellen Produktpartner für die Geniesserweekends 2025:

Teeblatt
Milchgasse 2
5000 Aarau
Geniesserwochen in Safaga
Kursleitung & Kontakt

Rebecca Karasek

ICH FREUE MICH AUF DICH!

Zertifizierte Neuroathletiktrainerin 
Kursleiterin Gruppenfitness
Yoga Lehrerin
Outdoor Fitness Coach
Qualitop zertifiziert

WEITERE INFOS:

WEITERE INFOS:

Infos
Neuroathletik wird von Leistungsoptimierungen bei Spitzensportlern bis zu Lösungsansätzen für diverse Schmerzsymptomatiken eingesetzt. 
Das Training verbessert die Körperwahrnehmung und die nicht bewusst kontrollierbaren Anteile von Bewegung. 
Die Leistungsbereitschaft der bewegungs-steuernden Systeme wird mit Übungen im Bereich der Sensorik oder Training des visuellen und vestibulären Systems erhöht. 
Hervorragende Methoden um die Beweglichkeit zu verbessern sind z.B. Neuro-Mobilitytraining, Nervdehnungen und isometrisches Training. 
Es werden hauptsächlich physische Übungsformen von Yoga praktiziert, in welchen der ganze Körper mobilisiert, gedehnt und gekräftigt wird. 
Die Trainings beinhalten das Erlernen verschiedener Yogapositionen und das Wechseln von Positionen im eigenen Atemrhythmus. 
Übungen für einen starken, beweglichen Rücken sowie für mehr Hüft- und Schulterbeweglichkeit spielen hierbei eine zentrale Rolle. Die einzelnen Positionen werden sorgfältig angeleitet. 
Die meisten Trainings enthalten Entspannungssequenzen und/oder werden mit Savasana beendet. 
Funktionelles Kraft- und Fitnesstraining besteht aus abwechslungsreichen Bewegungsformen, bei denen verschiedene Gelenke und Muskelgruppen zusammenspielen. Im Fokus stehen ausserdem eine stabile Rumpf- und Rückenmuskulatur. 
Alltagsrelevante Bewegungen werden mit dem eigenen Körpergewicht, Widerstandsbändern und anderen Materialien spielerisch und funktionell trainiert. 
Mehrdimensionale Bewegungen wie z.B. Animal Moves werden jeweils mit ausführlichen WarmUps vorbereitet. Es wird auf eine saubere technische Ausführung der Übungen Wert gelegt. 
Gilt für alle Trainings & Standorte: 
Alle Übungen werden genau angeleitet und demonstriert. 
Es werden jeweils Basis- und fortgeschrittene Varianten der Übungen angeboten. 
Die Trainings finden barfuss oder in Socken statt. 
Versicherung ist Sache der Teilnehmenden. 

Krankenkassenanerkennung:
Wer bei einem Qualitop zertifizierten Anbieter trainiert, wird von zahlreichen Krankenversicherern finanziell unterstützt. Hier findest du eine Übersicht: https://qualitop.ch/krankenkassen-anerkennung/
Meine Zertifizierungsbereiche: Personal Training, Fitness, Yoga, Atemtraining, Rückentraining, Beckenbodentraining

FRAGEN UND ANMELDUNGEN

FÜR MEHR BEWEGUNGSFREIHEIT

Der Einstieg ist jederzeit möglich!

 

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Galerie
Aktuelle Fotos, Videos und Infos zu den verschiedenen Trainingsangeboten findest du auf meinem Instagram-Account! 

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GENIESSERWOCHENENDEN 
AM SEMPACHERSEE

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 Rebecca Karasek